「RIZAPって、本当に効果あるの？」「高額だけど、それだけの価値はある？」「忙しい生活で続けられるかな」
今、このような疑問や不安を抱えていませんか？
私も同じでした。4０歳代後半、2人の子を持つ会社員。
仕事と副業の掛け持ちで、健康管理は後回し。
気づけば体重は増える一方で、息子からは「お父さん、お腹出てきたね」と言われる始末。
でも、RIZAPを始めて2ヶ月で、私の人生は劇的に変わりました。
この記事では、
- 予想以上だった効果
- 意外と知られていない活用法
- 料金の具体的な内訳
- 仕事との両立方法
- 続けるためのコツ
を、包み隠さずお話しします。
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はじめに：なぜRIZAPを選んだのか
2人の子どもを持つパパであり、本業の営業職と副業のブログ運営で毎日フル回転の生活を送っています。
実は私、昨年の健康診断でメタボ予備軍と診断され、内臓脂肪レベルも要注意、悪玉コレステロール数値も要注意という結果に大きなショックを受けました。
特に決定的だったのは、中学3年生の長男から「お父さん、最近お腹出てきたよね。僕の友達のお父さんみたい（笑）」と言われた時です。
思春期の息子に恥ずかしい親だと思われたくない！という気持ちが、私の中で大きな転機となりました。
実際、この数年で体重は6kg以上増加。
息が切れやすくなり、疲れやすくなっていました。
在宅ワークで通勤する日が減ったり、副業での夜更かし、運動不足など、すべてが負のスパイラルになっていたんです。
RIZAPを始めて良かった5つのポイント
まずは、RIZAPで体験した素晴らしい変化を、具体的にお伝えしたいと思います。
完全個室制のメリットが想像以上
他の人の目を気にせず、自分のペースでトレーニングに集中できます。
特に、最初は基本的な動作から丁寧に指導していただけるので、運動初心者でも安心してスタートできました。
トレーニングウェアも自由なので、高価なウェアを購入する必要もありません。
時間の有効活用が可能
完全予約制なので、待ち時間がなく、限られた時間を最大限活用できます。
私の場合、朝一番の7時や夜9時台など、仕事の前後で柔軟に時間が選べました。
カウンセリングの際に生活リズムを詳しく聞いてくれて、最適な通院スケジュールを提案してくれます。
外食中心でも実践できる食事指導
ビジネスランチや接待が多い私でも実践できる具体的なメニュー選びのコツを教えてもらえました。
例えば、「定食を選ぶ時は、まず野菜から食べ始める」「お酒を飲む機会が多い日は、昼食で調整する」など、現実的なアドバイスばかり。
おかげで、無理なくダイエットを継続できています。
トレーナーのサポートが手厚い
LINEでいつでも相談できる体制が整っていて、食事の写真を送ると細かなアドバイスをくれます。
「今日は出張で、お客様と居酒屋です」といった急な予定変更にも、臨機応変にアドバイスしてもらえるので助かります。
目に見える成果が出る
毎回の測定で数値が改善していくのが分かるので、モチベーション維持につながります。
体重計に乗るのが楽しみになるなんて、人生で初めての経験でした。
決断までの葛藤：高額な投資への不安
正直に申し上げますと、RIZAPの料金を見た時は大きな衝撃を受けました。
これまでも一般的なジムに何度か入会しましたが、いずれも月額1万円程度。
それと比べると、RIZAPの料金は確かに高額です。
しかし、ここで重要な考え方の転換がありました。
それは「健康管理への投資」という視点です。
私の場合、年間の医療費や健康食品への支出を計算してみると、実は結構な金額になっていました。
それに、このまま健康状態が悪化すれば、将来的な医療費負担はもっと大きくなるはず。
何より、子どもたちとの時間を健康に過ごせることは、お金には換えられない価値があります。
実は、長女が今年小学校の受験を控えていて、親としての体調管理の重要性も感じていました。
子どもの大切な時期に、親が体調を崩すわけにはいきません。
このタイミングでの投資は、家族への投資でもあったんです。
以前の失敗から学んだこと
これまでのダイエット歴を振り返ってみると、本当に数々の失敗を重ねてきました。
- 普通のジム通い：仕事帰りに行くも、混雑時の待ち時間にストレスを感じ、3週間で挫折。
- 自宅での筋トレ：YouTubeの動画を見ながら頑張るも、フォームが合っているのか不安に。
- サプリ：効果がわからず、挫折。
- 週末ウォーキング：雨の日や疲れている日はすぐにサボってしまう。
要するに、「自己管理だけでは継続は難しい」という大きな学びがありました。
RIZAPでの具体的な変化
トレーニング開始から2ヶ月で、私の体に驚くべき変化が現れました。
1. 体重が5kg減少（73kg→68kg）
ウエストも4cmダウンし、昔からあるズボンもはけるようになりました。
久しぶりにクローゼットに眠っていたスーツが着られるように。
2. 仕事効率の向上
以前は午後4時頃になるとエネルギー切れを感じていましたが、今は夕方まで集中力が持続します。
3. 姿勢改善
猫背が改善され、背筋がピンと伸びるように。
妻からは「若く見えるようになった」と言われ。
4. 睡眠の質向上
早朝4時30分からの副業も、以前より楽に行えるように。
睡眠の質が上がり、5時間の睡眠でもスッキリ目覚められます。
5. 家族との時間の質向上
休日に子どもたちと庭で遊べるようになり、長男とはバドミントンも。
体を動かす楽しさを子どもたちと共有できるのが何より嬉しいです。
独自の食事管理法
RIZAPでは、私の生活スタイルに合わせた独自の食事管理プランを提案してくれました。
朝食：時間がない日は「具材たっぷり置き換えシェイク」
→前日夜に準備できて、栄養バランスも完璧です。
昼食：「外食でもOK！賢い選び方」
→定食屋なら「焼き魚定食」を選び、野菜から食べるなど、実践的なアドバイスが役立ちます。
夕食：「接待が入っても大丈夫な調整法」
→お酒を飲む日は昼食を軽めにするなど、ビジネスマンの実態に即したアドバイスが豊富です。
気になった唯一の点
あえて気になった点を挙げるとすれば、最初の1週間の筋肉痛の強さでしょうか。
特に、階段の上り下りがキツかったです。
ただ、トレーナーさんに相談したところ、ストレッチ方法や疲労回復のためのマッサージ方法も丁寧に教えていただき、徐々に体が適応していきました。
料金プランと支払い方法
RIZAPの料金体系について、詳しくご説明します。
基本料金
- 入会金：55,000円（税込）
- BASICコース（2ヶ月16回）：327,800円（税込）から
分割払いオプション
- 初回：13,806円
- 2回目以降：月々9,900円から
また、期間限定のキャンペーンやお得な割引プランもあるので、無料カウンセリング時に確認することをおすすめします。
料金や特典内容は変更される可能性があるため、最新情報は公式サイトでご確認ください。
リアルな口コミ紹介
実際のユーザーの声を、私なりの考察を加えてご紹介します。
ポジティブな声
「短期間で確実に結果が出る！」（40代男性）
→確かに、科学的根拠に基づいたプログラムで、結果が出やすいと感じます。
「トレーナーの方の指導が的確で親切」（30代男性）
→個人の生活リズムに合わせた柔軟な対応が特徴的ですね。
「仕事帰りに通えて便利」（50代男性）
→夜遅めの時間帯も対応してくれるのが、社会人には助かります。
改善を求める声
「料金が高い」という指摘も確かにありますが、これは「投資」として考えると、十分な価値があると私は実感しています。
まとめ：「RIZAP活用術」で叶えた理想 5つの変化ポイント
RIZAPで体験した、生活の質を大きく変えた5つのポイントをご紹介します。
- 短期間で確実な結果を実感：2ヶ月で体重-5kg、ウエスト-4cmを達成
- 仕事と両立可能：夜間の利用で、本業も副業も継続できました
- 健康的な生活習慣が定着：食事の選び方や運動習慣が自然と身につきました
- 家族との時間が充実：子どもたちと体を動かして遊べるようになりました
- 自信を取り戻せた：「お父さん、カッコよくなったね！」という言葉が何より嬉しい
このまま年齢とともに体重が増え続けていたらと考えると、今までの生活を変える決断をして本当に良かったと感じています。
特に子どもたちの前では、いつまでもカッコいいパパでいたいものですよね。
周りの方にも良い影響を与えられるのが、何より嬉しいですね。
みなさんも、日々の忙しさに追われる中で、健康管理に悩んでいませんか？
まずは無料カウンセリングから始めてみることをおすすめします。
人生が大きく変わるかもしれませんよ。
※本記事は個人の体験に基づくものです。効果には個人差があります。
継続的な健康管理については、医師に相談することをおすすめします。
「RIZAP」の販売会社情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 販売会社名 | RIZAP株式会社 |
| 販売会社住所 | 〒160-0023 東京都新宿区西新宿8-17-1 住友不動産新宿グランドタワー36階 |
| 販売会社ホームページ | RIZAP株式会社はこちら |
| 申込み先 | 公式サイトはこちら |
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