最近、「RIZAP」という名前をよく聞くようになりましたよね。
テレビCMでもよく見かけるようになって、気になっている方も多いのではないでしょうか？
私も以前から気になっていて、ついに体験してみることにしました。
結論から言うと、本当に挑戦して良かったと思っています。
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まずは、RIZAPを選んで良かったポイントを簡単にまとめてみました
- 完全個室なので、周りを気にせずトレーニングに集中できる
- 専属トレーナーが付くので、初心者でも安心
- 食事指導がとても具体的で、家族の食事管理にも活かせる
- 短期間で目に見える成果が出る
- 予約制なので時間を効率的に使える
RIZAPを始めたきっかけ
結婚して2人の子どもを出産してから、なかなか痩せられずにいた私。
家事や育児に追われる毎日で、運動する時間もなかなか取れませんでした。
特に夜は疲れて、つい遅い時間に食事を取ってしまうことも。
服のサイズも年々大きくなっていって、もう体重計に乗るのが怖くなっていたんです。
実は、これまでにもいろいろなダイエットを試してきました。
置き換えダイエット、糖質制限、酵素ドリンク、スポーツジムなど。
でも、どれも長続きせず、結局リバウンドの繰り返し。
「もう私には無理かも」と諦めかけていました。
そんな時、ママ友から「RIZAPに通っているよ」という話を聞いて、私も一大決心。
思い切って無料カウンセリングを受けてみることにしました。
最初は「高額すぎるのでは？」と迷いましたが、自分への投資だと思って決断。
RIZAPの施設・設備について
まず驚いたのが、施設の充実度。
完全個室のトレーニングルームは、清潔で落ち着いた雰囲気。
大きな鏡があるので、自分の姿勢やフォームをしっかりチェックできます。
更衣室やシャワールームも清潔で使いやすく、アメニティも充実。
仕事帰りやお出かけのついでに立ち寄れるように、細かいところまで配慮されているんです。
ロッカールームには体重計や体組成計が設置されていて、毎回の変化を記録できます。
これが実は、モチベーション維持にとても効果的でした。
RIZAP トレーニング内容の詳細
トレーニングは週2回、1回50分。
私の場合は、火曜日と金曜日の午前中に通っています。
具体的なトレーニングメニューをご紹介します
ウォームアップ（約10分）
- ストレッチ
- 軽いウォーキング
- 関節のモビリティ運動
メイントレーニング（約30分）
- スクワット
- ダンベルを使った上半身トレーニング
- 腹筋運動
- 有酸素運動
クールダウン（約10分）
- ストレッチ
- セルフマッサージ
- 次回までのアドバイス
特に良かったのは、毎回のトレーニング強度を体調に合わせて調整してくれること。
RIZAP 食事指導の実際
RIZAPの食事指導は、本当に細かいんです。
毎日の食事内容を専用アプリで記録して、それを元にトレーナーさんがアドバイスをくれます。
私の場合、こんな感じでした。
朝食の例
- プロテイン1杯
- 全粒粉のパン1枚
- サラダ
- ゆで卵1個
昼食の例
- 鶏むね肉のグリル
- 雑穀米（100g）
- 温野菜
- スープ
夕食の例
- 白身魚の煮付け
- 玄米（150g）
- 温野菜
- 味噌汁
間食の例
- プロテインバー
- りんご1/2個
最初は「これだけ？」と思いましたが、不思議と空腹感はありませんでした。
むしろ、栄養バランスが良くなって、肌の調子も良くなったんです。
RIZAP 通い始めてからの変化
2ヶ月のプログラムで、こんな変化がありました
体型の変化
- 体重：5kg減少
- ウエストサイズ：8cmダウン
- 太もも周り：6cmダウン
- 二の腕：3cmダウン
身体の変化
- 姿勢が良くなった
- 疲れにくくなった
- 睡眠の質が改善
- 肌のツヤが良くなった
- むくみが減った
生活の変化
- 規則正しい生活リズムが定着
- 食事への意識が高まった
- 運動が習慣化
- 自己管理能力が向上
- 前向きな気持ちになれた
RIZAP 他のジムとの比較
以前、普通のスポーツジムにも通っていた経験があるので、比較してみました。
一般的なスポーツジム
- 月額料金が安い
- 好きな時間に通える
- マシンの種類が豊富
- トレーナーの指導は別料金
- 自己管理が必要
- 混雑時は待ち時間あり
RIZAP
- 完全個室で周りを気にしない
- 専属トレーナーが付く
- 食事指導付き
- 確実に結果が出る
- 予約制で時間を確保
- 料金は高め
確かに料金は高いですが、得られる効果を考えると、私はRIZAPを選んで正解だったと思っています。
RIZAP 実際の一日のスケジュール例
私の場合、火曜日と金曜日がトレーニング日。
スケジュールはこんな感じです
- 8:30 子どもを送り出す
- 9:00 家事を済ませる
- 10:00 RIZAP到着
- 10:15 トレーニング開始
- 11:05 トレーニング終了
- 11:20 シャワー、着替え
- 11:40 買い物
- 12:30 帰宅、昼食準備
このように、午前中のトレーニングなら、午後からの用事にも支障がありません。
RIZAP 料金について
RIZAPの料金体系について、詳しくお伝えしますね。
基本料金
- ・入会金：55,000円（税込）
- ・2ヶ月16回コース：327,800円（税込）～
支払い方法
- 一括払い
- 分割払い：初回13,806円、2回目以降月々9,900円～
オプション
- プロテイン
- サプリメント
- ウェア一式
確かに初期費用は高額ですが、分割払いを利用することで月々の負担を抑えることができます。
私の場合は、長年貯めていた自分用のお小遣いを投資することにしました。
RIZAP 実際の利用者の声
私の通っている店舗では、こんな声をよく聞きました
良かった点
「3ヶ月で15kg痩せました！」（30代女性）
「食事の管理が身について、リバウンドしにくいです」（40代女性）
「トレーナーさんが親身になってサポートしてくれます」（50代男性）
「短期間で結果が出るので、モチベーションが保てます」（20代女性）
改善してほしい点
「人気の時間帯は予約が取りづらい」
「料金が高い」
「店舗によってトレーナーの質にばらつきがある」
RIZAP 継続のコツ
2ヶ月間、無事にプログラムを完遂できた秘訣をお伝えします。
明確な目標設定
- 「2ヶ月で7kg減」という具体的な数値目標
- 「子どもの運動会までに」という期限設定
記録をつける
- 毎日の食事内容
- 体重・体脂肪率の変化
- 身体の調子
家族の協力
- 夫や子どもへの事前説明
- 食事内容の家族との共有
予約の工夫
- 2週間先までの予約を確保
- キャンセル待ちの活用
RIZAPを始めて良かったこと
- 自分に合ったペースでトレーニングができる
- 食事管理の知識が身についた
- 家族の健康管理にも活かせる
- 短期間で目に見える成果が出た
- 自信を持てるようになった
今思えば、もっと早く始めれば良かったなと感じています。
最近は夫も「君、変わったね！」と言ってくれるようになりました。
子どもたちも「ママ、かっこいい！」と褒めてくれて、嬉しい限りです。
私のママ友にも何人か紹介したのですが、みんな満足されているようです。
特に「トレーナーさんの指導が丁寧」という声をよく聞きます。
みなさんも、理想の体型を目指すなら、RIZAPを検討してみてはいかがでしょうか？
無料カウンセリングもありますので、まずはお気軽に相談してみることをおすすめします。
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※本記事は個人の体験に基づくものです。効果には個人差があります。
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