RIZAP 1ヶ月の料金や効果を徹底解説【初心者必見】

ライザップに興味を持ち、「rizap 1ヶ月」で検索している方は、短期間で結果を出したいと考えていることでしょう。

本記事では、ライザップの特徴や「やめた方がいい」と感じる場合の注意点をはじめ、料金表や2ヶ月料金・3ヶ月料金などの費用総額についても詳しく解説します。

さらに、「いくらかかった」という具体的な費用感や口コミに基づいた実際の評価も取り上げます。

 

また、「ライザップは週に何回通えばいいですか?」や「ライザップ 2ヶ月で何キロ痩せる?」といった疑問に答えながら、効果を引き出すためのポイントを紹介します。

加えて、「ライザップの欠点は何ですか?」「ライザップで痩せなかったら返金してもらえますか?」といったネガティブな側面も包み隠さずお伝えします。

 

さらに、「ライザップのリバウンド率は?」「ライザップで食べてはいけないものは何ですか?」といった、成功と失敗の分かれ目に関わる要素についても徹底解説。

本記事を読むことで、ライザップが自分に合っているかを判断し、効果的に取り組むための知識を得ることができます。

短期間で目標を達成するための全情報を、ぜひ最後までチェックしてください。

 

 

 

RIZAP 1ヶ月で効果を出すためのポイント

 

• ライザップは週に何回通えばいいですか?
• ライザップで食べてはいけないものは何ですか?
• ライザップで痩せなかったら返金してもらえますか?
• ライザップの欠点は何ですか?
• ライザップのリバウンド率は?

 

ライザップは週に何回通えばいいですか?

 

ライザップで推奨される通う頻度は、週に2回です。

これは、プログラムの効果を最大限に引き出すための適切な頻度として設定されています。

 

ライザップでは、週2回のトレーニングセッションが基本です。

この頻度であれば、筋肉を十分に休ませながらも、トレーニングの効果を効率的に蓄積できます。

筋肉はトレーニング後に修復される際に強化されるため、適度な間隔を空けることが重要です。

 

例えば、月曜日と木曜日、または火曜日と金曜日といった形でスケジュールを組むことで、筋肉を休めながら計画的にトレーニングを進められます。

一方で、週1回では効果が現れるまでに時間がかかる場合があり、逆に週3回以上になると筋肉疲労が蓄積してしまう可能性があります。

 

さらに、ライザップのトレーニングはパーソナルトレーナーが一人ひとりの体力や目標に合わせてプログラムを設計します。

そのため、スケジュールや生活リズムに応じて柔軟な調整も可能です。

 

このように、週2回の頻度を目安に通うことで、無理なく目標達成を目指すことができます。

ただし、個々の生活スタイルや目標に応じて通う頻度を調整することも可能ですので、トレーナーと相談して決定することをおすすめします。

 

ライザップで食べてはいけないものは何ですか?

 

ライザップでは、主に糖質を多く含む食品や加工食品を避けることが推奨されています。

これは、短期間での減量や体質改善を目指すため、体内で糖に変わりやすい食品を制限し、脂肪燃焼を促進するためです。

具体的には以下の食品が控えるべきものとして挙げられます。

 

主食や炭水化物

白米やパン、パスタ、うどん、そばなどは糖質が多く含まれており、ライザップの糖質制限には適していません。

特に、精製された炭水化物は血糖値を急激に上昇させやすく、体脂肪の蓄積を招く可能性があります。

 

果物

りんご、バナナ、ぶどうなどの糖分が多い果物も制限対象です。

果物に含まれる果糖は脂肪として蓄積されやすいため、摂取を控えるよう指導されることがあります。

 

加工食品

ソーセージやハムなどの加工肉、かまぼこや練り物も避けるべき食品です。

これらには糖分や保存料が含まれている場合が多く、体に余計な負担をかけることがあります。

 

甘い食品

ケーキやクッキー、チョコレートなどのお菓子類は、糖質の塊といえる食品であり、ダイエット中には厳禁とされています。

 

飲み物

砂糖入りのジュースや炭酸飲料、ビールや甘いカクテルといったアルコール類も控えるべき飲み物です。

これらは高カロリーで糖質が多く、ダイエットには不向きです。

 

一方で、糖質を完全に排除するわけではなく、トレーナーが個々の体質や目標に応じて適切な摂取量をアドバイスしてくれます。

例えば、トレーニング後にはエネルギー補給のために糖質を摂ることが推奨される場合もあります。

 

このように、ライザップでは糖質を中心に制限する方針を取りながらも、適切な栄養バランスを保つことを重視しています。

自分に合った食事内容を知るためにも、トレーナーとの相談を欠かさないようにしましょう。

 

ライザップで痩せなかったら返金してもらえますか?

 

ライザップでは、30日間全額返金保証制度が設けられています。

 

この保証を利用することで、万が一プログラムに満足できなかった場合でも、費用を全額返金してもらえる可能性があります。

この制度が適用される条件として、以下のポイントを押さえておくことが重要です。

 

保証の対象期間

返金保証は、プログラム開始から30日以内に限られています。

このため、トレーニングや食事指導に取り組む中で不満や効果の実感が薄いと感じた場合は、早めに申し出る必要があります。

 

条件に沿った取り組みが必要

保証を利用するには、ライザップが指定するトレーニングや食事指導をきちんと実行していることが前提となります。

自己流で行ったり、指導を守らなかった場合には、返金保証が適用されない可能性があります。

 

返金の手続き

返金を希望する場合は、契約店舗へ直接問い合わせることで手続きが可能です。

必要な書類や詳細な条件については、担当トレーナーや店舗スタッフに確認してください。

 

ライザップはこの保証制度を通じて、利用者が安心してプログラムを始められる環境を提供しています。

ただし、効果が出にくい理由は個々の体質や生活習慣による場合もあるため、まずはトレーナーに相談し、問題点を改善する方法を試してみることをおすすめします。

 

最終的に保証を利用する際は、ライザップの規約やルールをしっかり確認し、納得した上で手続きを進めるようにしましょう。

 

ライザップの欠点は何ですか?

 

ライザップには多くのメリットがある一方で、注意すべき欠点も存在します。

これらを理解した上で、自分に合った選択をすることが大切です。

 

高額な料金設定

ライザップの最大の欠点は、料金が非常に高額であることです。

例えば、入会金55,000円（税込）に加えて、2ヶ月コースの料金は327,800円（税込）です。

 

さらに、必要に応じてサプリメントやプロテインを購入すると、追加費用が発生することもあります。

これらのコストは、他のジムと比較してもかなり高いといえます。

 

厳しい食事制限

短期間で成果を出すため、ライザップでは厳格な食事指導が行われます。

特に糖質制限が基本となっており、普段の食生活が糖質中心の方にとっては、大きなストレスになる可能性があります。

また、外食や飲み会が多い人には継続が難しい点もデメリットといえます。

 

リバウンドのリスク

ライザップでは短期間での体重減少を目指しますが、プログラム終了後に元の生活習慣に戻るとリバウンドするリスクがあります。

ライザップ終了後も継続的に食事管理や運動を行うことが必要ですが、それが負担に感じる人も少なくありません。

 

トレーナーとの相性

ライザップでは専属のトレーナーが指導を行いますが、トレーナーとの相性が合わない場合、モチベーションの低下につながることがあります。

変更を希望する場合は対応してもらえることもありますが、初めから相性の合うトレーナーに出会えるとは限りません。

 

予約の取りづらさ

特に人気の時間帯や店舗では、予約が取りづらい場合があります。

これにより、通いたい時間にトレーニングを受けられないことがある点も注意が必要です。

 

これらの欠点を考慮しながら、ライザップが自分の目標やライフスタイルに合っているかを慎重に判断することが重要です。

また、不明点があれば事前に無料カウンセリングで質問しておくと良いでしょう。

 

ライザップのリバウンド率は?

 

ライザップの公式発表によると、プログラム終了1年後のリバウンド率は7%とされています。

この数字は、他のパーソナルトレーニングジムと比較しても低い水準です。

ただし、リバウンドのリスクは個々の生活習慣やプログラム終了後の取り組みによって大きく変わります。

 

リバウンド率が低い理由

ライザップでは、短期間で体重を減らすだけでなく、筋力を高め基礎代謝を向上させることを重視しています。

これにより、プログラム終了後も太りにくい体質を維持しやすくなります。

 

また、食事指導や生活習慣の改善を通じて、卒業後も健康的な生活を続けられるようサポートしています。

 

リバウンドの原因

一方で、リバウンドする人がいるのも事実です。

主な原因としては、以下の点が挙げられます：

• プログラム終了後に食事管理を怠る: ライザップでの厳しい糖質制限から解放され、元の食生活に戻ってしまうことがリバウンドの原因になります。
• 運動習慣の継続不足: プログラム期間中は専属トレーナーによるサポートがあるものの、卒業後に運動をやめてしまうと基礎代謝が下がりやすくなります。
• 精神的なストレス: プログラム中の制限がストレスとなり、終了後に過食へつながるケースもあります。
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リバウンドを防ぐには

ライザップ終了後も健康的な体型を維持するためには、以下の点を意識することが重要です：

• 適切な食事管理: 完全な糖質制限ではなく、バランスの取れた食事を心がける。
• 運動の継続: ジムに通う、または自宅でトレーニングを行う習慣を続ける。
• アフターサポートの活用: ライザップでは、終了後も継続的なサポートを提供する場合があります。必要に応じて相談することが有効です。

 

リバウンド率を低く保つには、ライザップで得た知識や習慣を生活に取り入れ、無理のない範囲で続けることが鍵となります。

卒業後のサポート体制や自分の意思を見直しながら、健康的な体型を維持していきましょう。

 

RIZAP 1ヶ月の料金や口コミを徹底解説

 

• ライザップの料金体系と総額について
• ライザップ 2ヶ月で何キロ痩せる?
• やめた方がいい理由は？
• 口コミでわかるライザップの実態
• 1ヶ月プログラムで知っておきたい注意点

 

ライザップの料金体系と総額について

 

ライザップの料金は、選択するプログラムや期間によって異なりますが、基本となる費用は2ヶ月コースで総額382,800円（税込）です。

 

この金額には、入会金55,000円（税込）とコース料金327,800円（税込）が含まれており、個別指導や食事管理、完全個室のトレーニング環境が提供されます。

 

料金の内訳と選択肢

ライザップの料金は以下の通りです：

1. 2ヶ月コース（シェイプアッププログラム・16回トレーニング）

   • 入会金：55,000円（税込）
   • コース料金：327,800円（税込）
   • 総額：382,800円（税込）

2. 3ヶ月コース（24回トレーニング）

   • 入会金：55,000円（税込）
   • コース料金：475,200円（税込）
   • 総額：530,200円（税込）

3. 80分セッションのプラン（シェイプアッププログラムプラス）

   • 2ヶ月：602,800円（税込）
   • 3ヶ月：847,000円（税込）

また、目的別に「美脚プログラム」や「マッスルゲインプログラム」といったコースもあり、それらの料金も基本的には2ヶ月382,800円（税込）からスタートします。

 

その他の追加費用

ライザップでは、トレーニングの効果を高めるために、サプリメントやプロテインの購入を推奨されることがあります。

 

これらの費用は1ヶ月あたり数万円が目安で、具体的にはプロテインが41,040円（税込）など、利用する製品によって異なります。

 

支払い方法

一括払いに加えて、ライザップでは分割払いも可能です。

 

例えば、60回払いの場合、月々9,900円（税込）から支払いを始められます。

ただし、実質年利19.8%の手数料が発生するため、最終的な支払額が高額になる点に注意が必要です。

 

ライザップの料金に見合った価値

ライザップの費用は他のジムと比較すると高額ですが、次のような充実したサービスが含まれています：

• 専属トレーナーによる完全個別指導
• 徹底した食事管理のサポート
• 完全個室のトレーニング環境

これらの特徴から、短期間で効果を求める人にとっては費用対効果が高いと言えます。

また、30日間全額返金保証が用意されており、万が一満足できない場合でもリスクを軽減できる仕組みが整っています。

 

注意点

ライザップの料金が高額であることから、費用が負担になる可能性もあります。

さらに、厳しい食事管理やトレーニングが求められるため、自分のライフスタイルに合っているか事前に確認することが重要です。

無料カウンセリングを利用して疑問点を解消し、自分に最適なプランを選ぶことをおすすめします。

 

このように、ライザップの料金体系は明確で、目的に応じて多様なプランが用意されています。

費用を理解した上で、自分の目標に合ったプログラムを選択し、投資価値を最大限に引き出しましょう。

 

ライザップ 2ヶ月で何キロ痩せる?

 

ライザップでは、2ヶ月間で平均して体重が約5〜10kg減少すると言われています。

 

これは、厳格なトレーニングと糖質制限を中心とした食事指導による結果です。

ただし、効果には個人差があり、目標や体質、生活習慣に応じて変わる点に注意が必要です。

 

なぜ2ヶ月で大幅に減量できるのか

ライザップのプログラムは、トレーニングと食事指導を組み合わせた包括的な方法を採用しています。

具体的には、筋肉量を増やして基礎代謝を向上させることで、脂肪を効率的に燃焼させる仕組みです。

 

また、専属トレーナーが一人ひとりに合ったプランを提供するため、より短期間で効果を得やすくなっています。

 

実際の効果例

例えば、ライザップの利用者の中には、2ヶ月で8kgの減量に成功したケースや、体脂肪率を10%以上減少させたケースがあります。

 

また、単に体重が減るだけでなく、筋力アップや体型の引き締まりといった効果も期待できます。

一方で、体重減少が緩やかな場合もありますが、その場合でも体脂肪率や筋肉量の変化が結果として現れることが多いです。

 

注意点

ライザップでの成果は、利用者の努力次第で大きく変わります。

トレーニングや食事制限を忠実に守ることが重要です。

また、過度な期待を抱きすぎるとストレスにつながる可能性があるため、自分に合ったペースで進めることをおすすめします。

 

ライザップの2ヶ月プログラムは、効果的な減量を目指すための優れた方法ですが、あくまで継続的な努力が必要です。

達成できる体重減少の目安を理解した上で、現実的な目標を設定し、取り組むことが成功への鍵となります。

 

やめた方がいい理由は？

 

ライザップは多くの利用者にとって効果的なトレーニングプログラムを提供していますが、人によっては「やめた方がいい」と感じる理由がいくつかあります。

これらの点を事前に知ることで、自分に合った選択ができるでしょう。

 

高額な料金が負担になる場合

ライザップは他のパーソナルトレーニングジムと比較して料金が非常に高額です。

2ヶ月コースで総額382,800円（税込）が必要となり、追加のサプリメント費用などもかかる場合があります。

経済的な負担が大きいと感じる人にとって、この金額は負担になり得るでしょう。

 

厳しい食事制限がストレスになる場合

ライザップでは糖質制限を中心とした厳格な食事管理が求められます。

このため、外食が多い人や糖質中心の食生活に慣れている人にはストレスとなる可能性があります。

 

特に長期間の糖質制限は精神的に負担を感じる場合もあるため、柔軟な食事管理を希望する人には向かないかもしれません。

 

リバウンドのリスク

ライザップで短期間に成果を出した場合でも、プログラム終了後に元の生活習慣に戻ってしまうとリバウンドのリスクが高まります。

継続的に食事管理や運動を続ける自信がない場合は、ライザップが合わないと感じるかもしれません。

 

トレーナーとの相性やスケジュールの問題

トレーナーとの相性が合わない場合や、予約が取りにくいといったスケジュールの問題もあります。

これにより、トレーニングのモチベーションが下がることも考えられます。

 

自分のペースで進めたい場合

ライザップは短期間での成果を目指すプログラムですが、個人によっては時間をかけて少しずつ体を変えたいという方もいます。

このような場合、ライザップの集中型プログラムは負担に感じる可能性があります。

 

これらの理由から、ライザップを検討する際には、自分のライフスタイルや目標、予算に照らし合わせて慎重に判断することが大切です。

また、無料カウンセリングを活用して、自分に合うかどうか直接相談してみるのも良い方法です。

 

口コミでわかるライザップの実態

 

ライザップの口コミを見ると、トレーニングの効果やサポート体制に満足している人が多い一方で、費用や厳しいプログラムに対する意見も散見されます。

ここでは口コミを基に、ライザップの実態を具体的に紹介します。

 

良い口コミから分かるポイント

• 結果が出やすいプログラム
  「2ヶ月で5kg以上減量できた」「体脂肪率が大幅に減少した」といった口コミが多く、短期間で結果を求めたい人には効果的と評価されています。特に、専属トレーナーのマンツーマンサポートが結果につながりやすいという声が目立ちます。

• モチベーションを保ちやすい環境
  トレーナーが食事や運動の進捗を細かくチェックし、適切なアドバイスをしてくれるため、「続けやすかった」「励まされて頑張れた」という感想も多いです。

• リバウンドしにくい知識の提供
  プログラム中に身につく正しい食事方法や運動習慣が卒業後も役立つとの声があります。「ライザップ後も太りにくい生活を維持できている」という口コミもあります。

悪い口コミから分かるポイント

• 高額な料金に対する不満
  「費用が高すぎる」「途中でサプリメントを勧められた」といった口コミがあり、料金の高さをデメリットと感じる人もいます。これに対して、費用に見合う価値があると感じる人も一定数いるようです。

• 食事制限が厳しい
  「糖質制限がきつくて続けられなかった」「外食ができずストレスを感じた」といった声もあります。特に、ライザップの食事指導は短期間で成果を出すために厳格で、柔軟性を求める人には合わない場合があります。

• トレーナーとの相性の問題
  「トレーナーが親身でなかった」「知識不足を感じた」という口コミもあり、トレーナーの質や相性が結果に影響を与える可能性があることが分かります。

実態としてのまとめ

口コミから分かるライザップの実態は、短期間で効果を得られる反面、費用や制限の厳しさがネックになる場合があるという点です。

 

また、トレーナーのサポートに対する満足度は高いものの、相性や店舗ごとのばらつきが気になる人もいます。

 

ライザップを検討する際には、自分の目標やライフスタイルに合ったプログラムであるかを見極め、事前に無料カウンセリングで不安を解消しておくことが重要です。

口コミは実際の利用者の体験に基づく貴重な情報源なので、良い点と悪い点をバランスよく参考にしましょう。

 

1ヶ月プログラムで知っておきたい注意点

 

ライザップの1ヶ月プログラムは、短期間で集中して結果を出したい方に向けた選択肢ですが、効果的に進めるためにはいくつかの注意点があります。

事前に理解しておくことで、スムーズにプログラムを活用できます。

 

目標設定の重要性

1ヶ月という期間は、体重を大幅に減らすというより、ダイエットやボディメイクの「きっかけ」をつくるのに適しています。

このため、「5kg以上痩せる」などの過度な目標ではなく、現実的な目標を設定することが大切です。

例えば、「体脂肪を2〜3%減らす」「筋力を向上させる」といった目標が適しています。

 

継続的な取り組みが必要

1ヶ月プログラムで得られる結果は、基礎的な生活習慣の改善や体型の変化が中心です。

ただし、1ヶ月で得た効果を維持するには、その後も継続的な運動や食事管理が欠かせません。

プログラム終了後にサポートを活用したり、自主的にトレーニングを続ける計画を立てることが必要です。

 

効果に個人差がある

1ヶ月という短期間では、体質や生活習慣によって効果に個人差が出やすい点も注意が必要です。

例えば、筋肉がつきやすい人は見た目の変化が早く現れますが、代謝が低下している場合は変化が緩やかになることもあります。

トレーナーと相談しながら自分に合ったプログラムを進めましょう。

 

食事管理の厳しさ

1ヶ月プログラムでも糖質制限を中心とした厳しい食事指導が行われます。

これにより、結果を出しやすくなりますが、ストレスを感じる場合もあります。

外食や忙しい生活の中で食事指導を守るためには、計画的に食材を準備することが重要です。

 

費用対効果を理解する

1ヶ月プログラムの料金は高額ですが、その内容には個別のトレーニング指導、食事指導、専用の環境が含まれています。

短期間で結果を出すことを重視する場合には適した投資ですが、長期的な取り組みを考える人にとっては、別のプランを検討することも選択肢の一つです。

 

トレーナーとのコミュニケーション

短期間で効果を最大化するには、トレーナーとの密なコミュニケーションが欠かせません。

疑問点や悩みがあれば早めに相談し、アドバイスを積極的に取り入れることが成功につながります。

 

このように、1ヶ月プログラムでは事前に知っておくべき注意点があります。

自身の目標や生活スタイルに合わせて計画を立て、ライザップのサポートを最大限活用することで、満足のいく結果を得られるでしょう。

 

Q&A（FAQ）

 

質問:ライザップ 1ヶ月でどのくらいの効果が期待できますか？

• 回答: ライザップでは、1ヶ月で目に見える効果を感じられることが多いです。ただし、減量や体型変化のスピードは体質や生活習慣によります。例えば、2ヶ月で5〜10kgの減量が目安とされており、1ヶ月でその半分程度の成果を目指すことが可能です。筋力アップや体脂肪率の減少といった、体型の変化も期待できます。

 

質問: ライザップの1ヶ月プログラムにはどんな費用がかかりますか？

• 回答: ライザップの1ヶ月プログラムでは、初回の入会金55,000円（税込）と2ヶ月プログラムの一部を利用する場合の費用がかかります。具体的には、2ヶ月のプログラム料金327,800円（税込）を基に計算されるため、1ヶ月で約半額程度を見積もることができます。詳細はカウンセリング時に確認するのがおすすめです。

 

質問: ライザップでは週に何回通えば良いですか？

• 回答: ライザップでは週に2回のトレーニングを推奨しています。この頻度であれば筋肉を十分に休ませつつ効果的に鍛えられます。無理に頻度を増やすと筋肉疲労が蓄積する恐れがあるため、週2回を基準にトレーナーと相談しながら進めるのが良いでしょう。

 

質問: ライザップの食事制限では何を避けるべきですか？

• 回答: ライザップでは糖質制限を重視しており、白米やパン、パスタなどの主食を避けることが基本です。また、甘いお菓子や果物、砂糖入りの飲み物も控える必要があります。加工食品や高糖質のアルコールも制限対象です。ただし、トレーナーが個々の体質や目標に合わせて柔軟に指導してくれるため、無理なく取り組むことが可能です。

 

質問: ライザップで効果が出なかった場合、返金は可能ですか？

• 回答: ライザップでは30日間全額返金保証制度を導入しています。この保証は、プログラム開始から30日以内に申し出ることで適用されます。ただし、返金条件として、指定されたトレーニングや食事指導をきちんと実施していることが求められます。詳細は契約時に確認するのが安心です。

 

RIZAP 1ヶ月で知っておくべきポイントまとめ

 

記事のポイントをまとめます。

 

 

「RIZAP」の販売会社情報

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