2人の子育てをしながら、家庭菜園や料理を楽しむ40代主婦です。
今回は、私が体験したRIZAPについて、全てお話ししたいと思います。
第2子出産後からずっと気になっていた体重。
年々増えていく一方で、もう諦めかけていた時に思い切って始めたRIZAP。
結果、2ヶ月で-8kgという驚きの変化を体験できました。
プライベートジム【RIZAP】公式サイトはこちら
実際に体験して良かったと感じた点を、まずは5つご紹介します！
- 完全個室だから人の目を気にせず、思い切り体を動かせる
- 専属トレーナーが付くので、分からないことはすぐに質問できる
- 食事指導が具体的で、家族の食事管理にも活かせる
- 短期間で確実に結果が出るから、モチベーションが続く
- トレーニングと食事の両面から徹底的にサポートしてくれる
なぜRIZAPを選んだの？
毎日子育てに追われる中、運動する時間なんて全然取れませんでした。
夜遅くに夕食を取ることも多く、年々体重は増加の一途を辿っていました。
服のサイズも徐々に大きくなり、体重計に乗るのが怖くなってきたんです。
さらに、夫の健康診断の結果が良くなかったことをきっかけに、家族の健康管理にも意識が向くようになりました。
でも、普通のジムは続かなそうだし、自己流のダイエットではなかなか結果が出ない。
そんな時、友達がRIZAPで驚くほど痩せたという話を聞いて、思い切って体験カウンセリングに行ってみることにしたんです。
高額なので最初は迷いましたが、「今でしょ！」という気持ちで決心しました。
RIZAP カウンセリングから入会までの流れ
無料カウンセリングの申し込み
カウンセリング当日の流れ
入会手続きとトレーナーとの出会い
無料カウンセリングの申し込み
RIZAPのホームページから無料カウンセリングの予約をしました。
私の場合は、自宅から通いやすい駅前の店舗を選びました。
予約から3日後にカウンセリングの日を設定できましたよ。
カウンセリング当日の流れ
カウンセリングでは、以下の内容を丁寧に確認してもらえました
-
- 現在の身体状況の確認
- 目標体重の設定
- 生活習慣のヒアリング
- 食事内容のチェック
- 運動習慣の確認
- 希望する通院頻度や時間帯
特に良かったのは、「無理なく続けられる」をモットーに、私の生活スタイルに合わせたプランを提案してくれたこと。
子どもの送り迎えの時間も考慮してくれて、安心して始められました。
入会手続きとトレーナーとの出会い
その日のうちに入会を決意！
担当トレーナーとの相性も確認でき、私の場合は同じく子育て経験のある女性トレーナーに決まりました。
トレーナーさんの経験に基づいたアドバイスがもらえると思うと、とても心強かったですね。
RIZAPのトレーニング内容を詳しく解説
- 完全個室のプライベート空間
- 専属トレーナーによるマンツーマン指導
- 具体的なトレーニングプログラム
- 充実の食事指導
完全個室のプライベート空間
RIZAPの最大の特徴は、完全個室でのトレーニング環境です。
部屋の設備は以下の通り
- 広々としたトレーニングスペース
- 充実したマシン類
- シャワールーム完備
- パウダールーム完備
- ウォーターサーバー設置
- 清潔なタオル常備
他の人の目を気にせずトレーニングに集中できるのが、本当に良かったですね。
汗だくになっても、変な格好でも気になりません。
専属トレーナーによるマンツーマン指導
入会時に専属のトレーナーが付き、その人があなたの担当として最後まで指導してくれます。
私の場合は30代後半の女性トレーナーで、とても親身になって相談に乗ってくれました。
トレーナーとのコミュニケーション方法
- LINEでいつでも食事の相談可能
- 体調管理のアドバイスがもらえる
- 生活習慣の改善点を提案してくれる
- モチベーション維持のためのメンタルケアも
具体的なトレーニングプログラム
私の場合の典型的な50分のトレーニング内容をご紹介します。
▼準備運動（5分）
- ストレッチ
- 軽いウォーキング
▼本命トレーニング（40分）
- スクワット
- レッグプレス
- チェストプレス
- ラットプルダウン
- プランク
- 腹筋運動
▼クールダウン（5分）
- ストレッチ
- マッサージ
特に良かったのは、毎回の体調や疲労度に合わせてメニューを調整してくれること。
睡眠不足の日は有酸素運動中心にしたりと、柔軟に対応してくれました。
充実の食事指導
食事指導が本当に素晴らしかったんです。
以下のようなサポートが受けられます
▼食事記録のチェック
- 毎食の写真をLINEで送信
- タイミングや量のアドバイスがもらえる
- 食材の選び方を具体的に教えてくれる
▼具体的な指導例
- 「この副菜は、この量の1.5倍まで大丈夫ですよ」
- 「お肉は手のひらサイズを目安に」
- 「このお菓子なら、○○グラムまでOK」
▼家族の食事にも活用できるポイント
- 食材の組み合わせ方
- 調理方法の工夫
- 適切な量の目安
- 間食のコントロール方法
実際の1日の食事例を紹介します。
【朝食】
- 全粒粉トースト1枚
- 温泉卵
- サラダ（レタス、トマト、キュウリ）
- 無糖ヨーグルト
- ブラックコーヒー
【昼食】
- 鶏むね肉のソテー
- 雑穀ごはん（100g）
- 温野菜
- わかめスープ
【夕食】
- 白身魚の煮付け
- 雑穀ごはん（80g）
- 温野菜
- 豆腐とワカメの味噌汁
【間食】
- プロテイン1杯
- おから蒸しパン1個
RIZAP 実際の通い方と時間管理
私の場合は、週2回のペースで通いました。
時間帯は以下のように組み立てています
・火曜日：子どもを学校に送った後の10時～
・金曜日：お迎えの前の14時～
予約は2週間前から取れるので、毎月第1週目に1ヶ月分の予約を入れていました。
急な予定変更にも対応してくれるので助かりましたね。
RIZAP 気になる料金プラン
RIZAPの料金は、決して安くはありません。
でも、確実な結果が出る分、私は投資する価値があると感じました。
■入会金：55,000円（税込）
■コース料金：
- 2ヶ月16回コース：327,800円（税込）～
- 月額プラン：
- 月8回：77,000円
- 月4回：40,700円
- 月2回：22,000円
※分割払いも可能です（初回13,806円、2回目以降月々9,900円～）
【お得情報】
- プライム会員になると、プロテインやサプリメントが50%OFF
- 紹介特典あり
- 期間限定キャンペーンを実施することも
※料金は時期によって変動する可能性があります。
RIZAP 私が体験した驚きの変化5つ
- 体型の変化
- 体力の向上
- 食生活の改善
- 身体の調子
- 心の変化
体型の変化
- 体重：2ヶ月で10kg減
- ウエスト：-12cm
- ヒップ：-8cm
- 太もも周り：-6cm
洋服のサイズが2つ下がり、昔着ていた服が着られるように。
体力の向上
- 階段を楽に上れるように
- 子どもと遊んでも息切れしなくなった
- 夕方まで元気に活動できる
- 家事の効率がアップ
食生活の改善
- 食事の量や時間が規則正しく
- 間食が減った
- 家族の食事も自然と健康的に
- 夫の体重も2kg減！
身体の調子
- 姿勢が良くなった
- 腰痛が改善
- 肌のツヤが良くなった
- むくみが減った
心の変化
- 自信がついた
- 前向きな気持ちに
- 新しいことにチャレンジする勇気が出た
- 家族との会話が増えた
RIZAP 週ごとの変化
【1週目】
- 体重：-1.5kg
- 体の変化：むくみが取れ始める
- モチベーション：高い
【2週目】
- 体重：さらに-1kg
- 体の変化：少しずつ体が軽く
- モチベーション：維持
【3週目】
- 体重：-1kg
- 体の変化：服のウエストがゆるく
- モチベーション：さらにアップ
【4週目】
- 体重：-1kg
- 体の変化：顔のラインがすっきり
- モチベーション：安定
【5週目】
- 体重：-1.5kg
- 体の変化：姿勢が良くなる
- モチベーション：高維持
【6週目】
- 体重：-1kg
- 体の変化：筋肉がついてくる
- モチベーション：安定
【7-8週目】
- 残り体重：-1kg達成
- 体の変化：体型が一回り小さく
- モチベーション：最高潮
RIZAP 気になった点とその解決策
一つだけ気になった点は、予約の取りやすさです。
人気の時間帯（10時～14時）はすぐに埋まってしまうので、早めの予約が必要でした。
解決策
- 2週間前から予約可能なので、カレンダーをしっかりチェック
- トレーナーさんと相談して柔軟に時間調整
- キャンセル待ちの活用
- 朝一や夕方の比較的空いている時間も検討
RIZAP 実際の利用者の声
- 良かった点
- 気になった点
良かった点
「2ヶ月で確実に結果が出た！」（30代女性）
「トレーナーの指導が丁寧で安心」（40代女性）
「食事指導が具体的で分かりやすい」（50代女性）
「子育て中でも続けられた」（30代主婦）
「仕事と両立できた」（40代会社員）
気になった点
「料金が高額」
「人気時間帯の予約が取りにくい」
「トレーナーによって指導に差がある」
でも、私の場合は事前カウンセリングでトレーナーさんと相性が良かったので、とても満足できました。
RIZAPで良かった5つのポイント
- 完全個室で周りを気にせずトレーニングできる
- 専属トレーナーによる丁寧な指導が受けられる
- 具体的な食事指導で家族の健康管理にも活用できる
- 短期間で確実に結果が出る
- トレーニングと食事の両面からのサポートが充実
今思えば、もっと早く始めれば良かったなぁと感じています。
最初は高額で迷いましたが、結果を出せた今となっては、自分への最高の投資だったと思います。
実は先日、ママ友の2人もRIZAPに入会したんです。
みんな「私もやってみようって思った！」って言ってくれて、とても嬉しかったです。
これから痩せたいと思っている方、特に運動が苦手な方は、ぜひRIZAPを検討してみてください。
RIZAP 入会を検討している方へのアドバイス
- 入会前の準備
- 効果を最大限引き出すコツ
- 持ち物リスト
- 通い始めてからの生活の変化
入会前の準備
入会を考えている方には、以下のポイントをチェックすることをおすすめします
- 生活リズムの確認
- 通える時間帯の確保
- 予算の計画
- 家族の理解と協力
- モチベーションの確認
効果を最大限引き出すコツ
私の経験から、以下のポイントを意識すると、より良い結果が期待できます
- トレーナーとの積極的なコミュニケーション
- 食事記録の継続
- 睡眠時間の確保
- 水分補給の徹底
- ストレス管理
持ち物リスト
トレーニングに必要な持ち物は以下の通りです
- 運動できる服装
- 室内シューズ
- タオル（施設でも用意してくれます）
- 化粧道具
- シャンプー類（施設でも用意してくれます）
ほとんどの物は施設で用意されているので、手ぶらでも大丈夫です。
通い始めてからの生活の変化
RIZAPに通い始めてから、私の生活は大きく変わりました
- 朝早く起きられるようになった
- 食事の時間が規則正しくなった
- 家族と一緒に体を動かす機会が増えた
- 買い物で食材を選ぶ目が変わった
- 姿勢を意識するようになった
きっと素晴らしい変化が待っていますよ。
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※本記事は個人の体験に基づくものです。効果には個人差があります。
※記事内の料金やキャンペーン情報は予告なく変更される場合があります。
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