最近、健康診断で体重を指摘されて困っていませんか？
僕も同じ悩みを抱えていました。
毎日デスクワークが続き、帰宅後は子どもの勉強を見たり、家事の手伝いをしたりで、運動する時間がなかなか取れない日々。
そんな日常から、ついに一大決心をして始めたRIZAPでの体作り。今では、見違えるように変わった体型に自信が持てるようになりました。
今回は、RIZAPの全サービス内容について、実際の体験を踏まえながら、料金プランから具体的なトレーニング内容まで、徹底的に解説していきます。
これからRIZAPの利用を考えている方は、ぜひ最後までご覧ください。
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まずは、RIZAPの良かったポイントを5つご紹介します
- 完全個室だから、周りの目を気にせずトレーニングに集中できる
- 専属トレーナーが親身になって目標達成までサポートしてくれる
- 食事指導で無理のない、続けられる食生活が身につく
- 短期間で目に見える結果が出せる
- 完全予約制で仕事の予定に合わせて通える
なぜRIZAPを選んだのか、会社員の決断
中学3年生の長男と小学6年生の長女がいる4人家族の父親。
デスクワークが中心の仕事で、ここ数年は運動不足が深刻な問題になっていました。
特に最近の健康診断では、体重増加を指摘され、このままではマズイと強い危機感を覚えました。
長男は来年受験を控えているので、自分の健康管理もしっかりしないと、と考えていた矢先でした。
実は、同年代の同僚や友人たちを見ていても、みんな同じように中年太りに悩んでいます。
でも、仕事が忙しくて平日は終電近くまで働くことも。
休日は子どもの習い事の送り迎えや、家族との時間を大切にしたいので、なかなか運動する時間が取れないんです。
そんな時に目にしたのが、RIZAPの「結果にコミット」という言葉。
最初は「高いんだろうな」と躊躇していましたが、短期間で確実に結果が出せて、しかも完全予約制なら仕事との両立も可能かもしれない。
そう思って、思い切って無料カウンセリングを申し込んでみました。
このまま運動不足を放置していたら、生活習慣病のリスクが高まるだけでなく、仕事のパフォーマンスにも影響が出かねません。
実際、最近は夕方になると疲れが出やすく、休日も疲労感が抜けにくい状態でした。
家族のためにも、自分のためにも、今こそ変わるべき時だと感じたんです。
RIZAPの特徴と充実のサポート体制
RIZAPの最大の特徴は、完全個室での専属トレーナーによるマンツーマントレーニングです。
実は、これが僕にとって大きな決め手になりました。
というのも、以前スポーツジムに入会した経験があるのですが、器具の使い方が分からず、周りの目が気になって続かなかったんです。
RIZAPの個室は、防音設備も整っているので、大きな掛け声を出しても気になりません。
また、鏡を見ながらフォームをチェックできるので、正しい姿勢でトレーニングができます。
シャワールームも完備されているので、仕事帰りでも気軽に通えるのが魅力です。
トレーニング内容は、一人一人の目標や体力に合わせて、完全オーダーメイドで組み立てられます。
僕の場合、最初の問診で「デスクワークで肩こりと腰痛がある」と伝えたところ、ストレッチと基礎的な筋トレを組み合わせたプログラムを提案してくれました。
特に良かったのは、毎回のトレーニング前に体重、体脂肪率、血圧をチェックしてくれること。
数値の変化を見るのが楽しみになり、モチベーション維持にも繋がりました。
詳細な料金システムと支払いプラン
気になる料金システムですが、まずは全体像をご紹介します。
基本料金
- 入会金：55,000円（税込）
- 基本プラン（2ヶ月16回）：327,800円（税込）～
プライムプラン（月額制）
- 8回コース：77,000円
- 4回コース：40,700円
- 2回コース：22,000円
これを見ると「やっぱり高額だな」と感じる方も多いと思います。
実は僕も最初はそう思いました。
ただ、分割払いにも対応しており、初回13,806円、2回目以降は月々9,900円からスタートできます。
さらに、プライム会員になると、プロテインやサプリメントが50%OFFで購入できる特典も！
僕の場合、これらの商品も活用することで、より効果的にボディメイクを進められました。
ここで、料金に関して重要なポイントを3つお伝えします。
- 支払い方法は、一括払いと分割払いから選択可能
- クレジットカード払いにも対応
- 契約期間中のプラン変更も可能
※料金は予告なく変更される可能性があります。最新の情報は公式サイトでご確認ください。
具体的なトレーニングスケジュールと内容
トレーニングは週2回、1回50分で行います。
完全予約制なので、仕事の予定に合わせて柔軟にスケジュールを組めます。
僕の場合、基本的に平日は夜19時以降、休日は午前中に予約を入れています。
実際のトレーニングの流れをご紹介します。
- 体重・体脂肪・血圧測定（約5分）
- ウォーミングアップ（約5分）
- ストレッチ（約10分）
- 本格的なトレーニング（約25分）
- クールダウン（約5分）
トレーニング内容は、最初は基礎的な動作から始まり、徐々に負荷を上げていきます。
僕の場合、こんな感じでした
【1-2週目】
- 正しい姿勢とフォームの習得
- 基本的なマシンの使い方
- 軽めの有酸素運動
【3-4週目】
- マシンの重量を少しずつ増加
- 自重トレーニングの種類を増やす
- 有酸素運動の時間を延長
【5-6週目】
- 本格的なウエイトトレーニング
- インターバルトレーニングの導入
- 体幹トレーニングの強化
【7-8週目】
- さらに負荷を上げたトレーニング
- 複合的な動作の導入
- 有酸素運動の強度アップ
充実の食事指導プログラム
RIZAPの特徴的なサービスの一つが、詳細な食事指導です。
これが本当に画期的で、単なる制限ではなく、正しい食事習慣を身につけるためのアドバイスをしてくれます。
具体的には、全180食分の具体的なメニュー提案があり、以下のようなサポートが含まれています
- 一日の適切なカロリー摂取量の設定
- 食事のタイミングとバランスの指導
- 外食時の食事選びのコツ
- 間食や飲み会での対処法
- 食事記録アプリの活用方法
特に助かったのが、コンビニで手に入る商品のリストです。
残業時でも、これを参考に適切な食事を選べるようになりました。
2ヶ月間で実感できた具体的な変化
トレーニングを始めてからの変化を、具体的な数値とともにご紹介します
1. 体重の変化
・開始時：85kg
・1ヶ月後：81kg
・2ヶ月後：75kg
2. ウエストサイズの変化
・開始時：98cm
・1ヶ月後：94cm
・2ヶ月後：88cm
数値以外でも、以下のような変化を実感できました
- 階段を上っても息切れしなくなった
- 姿勢が良くなり、腰痛も改善
- 食事の質が改善され、胃もたれが減った
- 朝までぐっすり眠れるようになった
- 仕事中の集中力が上がった
実際のユーザーの声－リアルな評価をご紹介
RIZAPに通う他の会員さんの声もいくつかご紹介します。
ポジティブな評価
「短期間での変化に驚きました。トレーナーの方の指導も丁寧で、安心して取り組めました」（40代男性・会社員）
「予約制なので仕事との両立がしやすく、継続的に通えています」（50代男性・経営者）
「食事指導のおかげで、健康的な食生活が身につきました」（30代女性・主婦）
改善点の指摘
「料金が高額なので、もう少し手の届きやすい価格だと嬉しい」（40代男性・自営業）
「トレーニングの強度が高く、最初は大変でした」（30代女性・会社員）
「店舗によってトレーナーの質にばらつきがある」（50代男性・会社員）
施設・設備の詳細情報
RIZAPの施設は、清潔で使いやすい設備が整っています。
【完全個室トレーニングルーム】
- 防音設備完備
- エアコン完備
- 大きな鏡付き
- 充実したトレーニングマシン
【シャワールーム・パウダールーム】
- シャンプー・ボディソープ完備
- ドライヤー完備
- タオル貸出あり
- アメニティ充実
【その他の設備】
- ウォーターサーバー
- ロッカールーム
- 待合スペース
- 体重・体組成計
まとめ：RIZAPで得られた5つの価値
最後に、RIZAPを始めて良かったことを5つにまとめました
- 完全個室と専属トレーナーで、確実な結果が出せる
- 予約制で仕事との両立が可能
- 食事指導で正しい生活習慣が身につく
- 短期間で目に見える変化を実感できる
- トータルサポートで確実に目標達成できる
このまま運動不足を放置していたら、将来の健康に大きな影響を及ぼしていたかもしれません。
実際、RIZAPを始めてからは、家族からも「パパ、若返った？」と言われるようになりました。
最近では、同僚にも勧めていて、既に2人が入会を決めたんですよ。
「高いけど、それ以上の価値がある」というのが、実際に体験した人の共通した感想です。
本気で体を変えたい、でも一人では難しいと感じている方。
RIZAPという選択肢を、ぜひ検討してみてはいかがでしょうか？
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※本記事は個人の感想であり、効果には個人差があります。
※価格やキャンペーン情報は予告なく変更される可能性があります。
※掲載情報は記事執筆時点のものです。最新情報は公式サイトでご確認ください。
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