2人の子どもを持つ45歳のサラリーマンです。
今回は、私の人生を大きく変えたRIZAPでの体験について、赤裸々に語らせていただきます。
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なぜRIZAPを始めたのか？
「お父さん、プール行くの恥ずかしくない？お腹、すっごく出てるよ？」
この夏のはじめ、長男からの何気ない一言が私の心に突き刺さりました。
中学3年生の息子と小学6年生の娘。
子どもたちの成長とともに、自分の体型の崩れも加速していることを、痛感させられた瞬間でした。
実は昨年の健康診断の結果も散々で。
- 体重：82kg（標準体重より＋15kg！）
- 中性脂肪：185mg/dL（これも高め）
産業医の先生からは「このままだと生活習慣病まっしぐらですよ」と警告されていました。
でも、本業の営業職に加えて、帰宅後はブログやSNSでの副業もあり、まとまった運動時間が取れない日々。
三日坊主の過去と決断の瞬間
これまでのダイエット歴を振り返ると、本当に「三日坊主の星」でした。
- 月額会費制の格安ジム：3ヶ月で挫折
- スマホの筋トレアプリ：2週間で放置
- YouTubeの筋トレ動画：3日で挫折
- 万歩計アプリ：1週間で忘れる
理由は、いつも同じでした。
「今日は残業で疲れたから」「明日の商談の準備があるから」「週末は副業が忙しいから」と、言い訳ばかり。
ところが、今年の夏休み。
家族で海に行った時のことです。
子どもたちがはしゃいで「パパ、一緒に泳ごう！」と誘ってくれたのに、恥ずかしくて砂浜でゴロゴロするだけ。
妻の「あなた、このままでいいの？」という心配そうな目線が、痛く胸に刺さりました。
その夜、スマホでダイエット情報を漁っていると、RIZAPの広告が目に留まりました。
確かに料金は高額。でも、「結果にコミット」という言葉に、なぜか強く惹かれました。
特に心を動かされたのは、こんなポイントでした。
- 完全個室で人目を気にせない
- 完全予約制で時間を無駄にしない
- 食事指導付きで確実に痩せられる
- 短期間で結果が出る
- トレーナーが専属でサポート
RIZAP入会までの不安と決断
正直、最初は躊躇しました。
2ヶ月16回のトレーニングで327,800円（税込）。
入会金55,000円（税込）。
家族に相談すると
妻：「確かに高いけど、あなたの健康のためなら」
息子：「パパ、変われるなら応援する！」
娘：「私、痩せたパパが見てみたい！」
家族の後押しもあり、思い切って無料カウンセリングを予約。
カウンセリングでは、私の生活スタイルや目標について、細かくヒアリングしてもらえました。
いよいよトレーニング開始！
ついにトレーニング開始！最初の測定結果は衝撃的でした。
- 体重：82.5kg
- 体脂肪率：28.5％
担当トレーナーさんは、私の不安をすべて解消してくれました。
「あきらさんのライフスタイルに合わせて、無理のないプログラムを組みますよ。
外食が多い営業職でも実践できる食事指導もさせていただきます。
副業の時間も大切にしながら、健康的な体作りを目指しましょう！」
トレーニングは、主に以下の時間帯で調整してもらいました。
- 平日の早朝7時～（出勤前）
- 平日の夜20時～（仕事帰り）
- 土日の午前中（副業の合間）
具体的なトレーニング内容
トレーニングは、基礎的なものから徐々にステップアップ。
最初は本当に基本の「キ」からでした。
1週目のメニュー例
- 正しい姿勢の確認
- ストレッチと体のほぐし
- スクワット（10回×3セット）
- 腹筋（10回×3セット）
4週目のメニュー例
- インターバルトレーニング
- スクワット（20回×5セット）
- 腹筋各種（20回×5セット）
- 有酸素運動20分
8週目のメニュー例
- 高強度インターバル
- 複合的な筋力トレーニング
- 体幹トレーニング
- ウエイトトレーニング
- 有酸素運動30分
トレーナーさんは、私の体調や生活リズムを細かくチェックしながら、メニューを調整してくれました。
「昨日は商談で夜遅くまで飲み会でした」なんて時も、体調に合わせて強度を調整してくれます。
食事指導がすごかった！
RIZAPの素晴らしさは、トレーニングだけでなく、食事指導にもありました。
外食中心の生活でも実践できる、具体的なアドバイスの数々
朝食の場合
- コンビニなら「サラダチキン＋野菜スティック」
- カフェなら「プロテイン入りスムージー＋ゆで卵」
昼食の場合
- 定食屋なら「焼き魚定食」（ご飯は半分）
- ファストフードなら「サラダ＋グリルチキン」
- お弁当なら「低糖質弁当」を選択
夕食の場合
- 居酒屋なら「刺身・焼き物中心」
- 在宅なら「チキンブレスト＋サラダ」
- 夜遅い場合は「プロテイン＋野菜ジュース」
さらに、商談や接待が多い私のために、お酒のアドバイスまでしてくれました。
- ビールは控えめに
- お通しは枝豆を選ぶ
- 〆はラーメンではなくおにぎり1個
驚きの変化！2ヶ月間の記録
トレーニングを始めて2週間目から、少しずつ変化を感じ始めました。
2週間後
- 体重：79.8kg（-2.7kg）
- ウエスト：94cm（-4cm）
- 体調の変化：朝、すっきり目覚められる
1ヶ月後
- 体重：75.5kg（-7kg）
- ウエスト：89cm（-9cm）
- 体調の変化：階段を息切れせず上れる
2ヶ月後（完了時）
- 体重：73.3kg（-9.2kg）
- ウエスト：82cm（-16cm）
- 体調の変化：仕事も副業も体力が持つように。
数値以外にも、嬉しい変化がたくさんありました。
1. 仕事面での変化
- 商談中の姿勢が良くなり、印象が上がった
- 残業時も集中力が持続する
- 移動中の疲労が減った
2. 副業面での変化
- 夜の作業も頭がクリア
- デスクワークでの肩こりが改善
- 作業効率が上がった
3. 家庭での変化
- 妻が私の後ろ姿を褒めてくれる
- 家族で積極的に外出するように
4. 精神面での変化
- 自信がついた
- 前向きな気持ちになれる
- 新しいことへの挑戦意欲が湧く
5. 周囲の反応
- 同僚から変化を褒められる
- 若返ったと言われる
※本記事は個人の体験に基づくものです。効果には個人差があります。
気になる料金について
RIZAPの料金体系を詳しくご紹介します。
基本料金
- 入会金：55,000円（税込）
- 2ヶ月16回コース：327,800円（税込）～
支払い方法
- 一括払い
- 分割払い（初回13,806円、2回目以降月々9,900円～）
お得な情報
- ボーナス払いにも対応
- 時期によってキャンペーンあり
- 無料カウンセリングで相談可能
※料金は時期により変動する可能性があります。詳細は公式サイトでご確認ください。
実際の利用者の声
RIZAPユーザーの生の声をご紹介します。
ポジティブな声
「トレーナーの指導が的確で無理なく続けられた」（40代男性）
「食事指導のおかげで、リバウンドしにくい」（30代男性）
「仕事帰りに通えて便利」（50代男性）
気になる点
「料金が高額」（40代男性）
「店舗によって設備に差がある」（30代男性）
ただし、私の実感では、得られる価値を考えると十分な投資価値があります。
最後に伝えたい5つのこと
RIZAPを体験して、本当に良かったと思える5つのポイントです。
- 三日坊主でも続けられる、専門家のサポート
- 仕事や副業と両立できる柔軟なスケジュール
- 無理なく結果が出せる、科学的なアプローチ
- 家族との時間が増え、絆が深まった
- 人生の質が確実に向上した！
「このままでいいや」と諦めていた方へ。
私もそうでしたが、変われるんです。
本気で人生を変えたいなら、まずは無料カウンセリングから始めてみませんか？
「変化を見て、私も挑戦してみようと思います！」と言われました。
こうして、周りの方の健康意識の向上にも貢献できるのが、何より嬉しいですね。
それでは、素敵な生活習慣作りを！
この記事を読んでくださったあなたへ。
まずは無料カウンセリングから、一歩を踏み出してみませんか？きっと、新しい自分に出会えるはずです。
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※本記事は個人の体験に基づくものです。効果には個人差があります。
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