45歳、二人の子どもを持つ普通のサラリーマンです。
先日の健康診断で、体重増加と血圧の上昇を指摘されました。
実は、ここ数年で体重が5kg以上増え、ウエストも気になっています。
仕事柄、運動する時間もなかなか取れない日々を過ごしていました。
さらに、上の子が中学3年生で受験を控えているため、親としても健康管理をしっかりしなければという思いが強くなってきたんです。
そんな時に出会ったのが、RIZAPでした。
今回は、RIZAPについて徹底的に調べた内容を、料金プランからサービス内容まで、全て隅々までご紹介したいと思います。
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まずは、RIZAPの良いところを簡単にまとめてみました。
- 完全個室で人目を気にせずトレーニングができる
- 専属トレーナーが食事まで細かくサポートしてくれる
- 忙しい人でも無理なく続けられる予約システム
- 分割払いで月々9,900円から始められる
RIZAPの特徴を徹底解説
よく「ジムって続かないんですよね」という声を聞きます。
僕自身、過去に何度かスポーツジムに入会しては挫折を繰り返してきました。
でも、RIZAPには他のジムにはない、独自の特徴がたくさんあるんです。
完全個室制のメリット
まず特筆すべきは、完全個室でのトレーニング環境です。
一般的なジムでは、周りの目が気になって思うように運動できない…という経験はありませんか?
RIZAPの個室なら、そんな心配は一切不要です。
トレーニングルームは防音設計で、大きな鏡付き。
エアコン完備で快適な環境が整っているため、真夏でも快適にトレーニングができます。
シャワールームも完備されているので、仕事帰りでも気軽に立ち寄れるんです。
専属トレーナー制度
RIZAPの最大の特徴は、専属トレーナー制度です。
入会時に決まった専属トレーナーが、あなたの目標達成まで徹底的にサポートしてくれます。
トレーナーは単なる指導者ではありません。
あなたの生活リズム、仕事内容、食事の好み、過去の運動経験などを細かくヒアリングし、最適なプログラムを作成してくれるんです。
僕の場合、夜の接待が多いという仕事の特性も考慮して、食事プランを組んでもらえました。
「この店のメニューならこれを選ぶといいですよ」といった、具体的なアドバイスまでもらえたんです。
充実の食事管理サポート
トレーニングだけでなく、食事管理も徹底的にサポートしてくれます。
でも、ただ「これを食べなさい」という一方的な指示ではありません。
まず、あなたの現在の食生活を詳しく分析。
その上で、無理なく改善できるポイントを提案してくれます。
例えば、僕の場合は以下のようなアドバイスをもらいました。
- 休日の昼食を、いつものラーメンから温野菜メインの定食に変更
- 夜の接待では、先にサラダを食べてから他のメニューを食べる
- コンビニでおやつを選ぶ時は、◯◯を選ぶ
- 出張時のホテルの朝食では、□□を組み合わせる
こういった具体的なアドバイスのおかげで、無理なく食事改善を続けることができました。
気になる料金プランを詳しく解説
RIZAPの料金システムは、一見すると複雑に見えるかもしれません。
でも、実は理にかなった設計になっているんです。
ここでは、各プランの特徴と、お得に利用するためのポイントを詳しく解説します。
ベーシックサービス(短期集中プラン)
- 2ヶ月16回コース:327,800円(税込)
- 入会金:55,000円(税込)
このプランの特徴は、短期間で結果を出せることです。
週2回のトレーニングを2ヶ月間集中して行うことで、体の変化を実感しやすいんです。
実は、このプランには以下の要素が全て含まれています。
- 全個室でのパーソナルトレーニング16回
- 体組成計による測定と分析
- 食事指導(献立例や外食時のアドバイスなど)
- LINE等でのトレーニング時間外サポート
- トレーニングウェアの無料レンタル
- プロテインの提供
プライムサービス(月額制プラン)
- 月8回コース:77,000円
- 月4回コース:40,700円
- 月2回コース:22,000円
プライムサービスは、ベーシックサービスを終えた後のケアや、自分のペースでじっくり取り組みたい方向けのプランです。
月の回数を自由に選べるので、仕事の繁忙期なども考慮して柔軟に調整できます。
プライム会員になると、以下の特典も付いてきます
- プロテイン、サプリメント類が50%OFF
- 体組成計測定が無制限
- オリジナルプロテインの無料提供
- トレーニングウェアの無料レンタル
支払い方法の選択肢
気になる支払い方法ですが、一括払いの他に分割払いも選択可能です。
分割払いの例
- 初回:13,806円
- 2回目以降:月々9,900円~
実は、健康保険の補助金が使える場合もあるんです。
企業の福利厚生でジム利用の補助が出る場合もあるので、一度確認してみる価値はあります。
トレーニング内容について
RIZAPのトレーニングは、ただ闇雲に体を動かすのではありません。
科学的根拠に基づいた効果的なプログラムが組まれています。
トレーニングの基本構成
1回50分のセッションは、以下のような流れで進みます。
- ウォーミングアップ(5-10分)
- メイントレーニング(30-35分)
- クールダウン(5-10分)
- 次回までのアドバイス(5分)
具体的なトレーニング例
僕の場合は、以下のようなメニューでした。
- スクワット(脚の強化)
- チェストプレス(胸筋の強化)
- ローイング(背中の強化)
- プランク(体幹の強化)
- 有酸素運動(脂肪燃焼)
これらを組み合わせることで、効率的に全身の筋肉を鍛えることができます。
もちろん、一人一人の体力や目標に合わせてメニューは調整されます。
進捗管理の方法
毎回のトレーニング前後で、以下の項目を測定・記録します。
- 体重
- 体脂肪率
- 筋肉量
- 基礎代謝量
- 内臓脂肪レベル
- 体型写真
これらのデータは、専用のアプリで管理・確認することができます。
数値で変化が分かるので、モチベーション維持にも役立ちます。
実際の利用者の声を紹介
RIZAPユーザーの生の声を集めてみました。
良い点も、気になる点も包み隠さずお伝えします。
高評価の声
「トレーナーの質が高く、しっかりとしたサポートが受けられる」(45歳男性)
- 的確なフォーム指導
- 分かりやすい説明
- 親身になってくれる対応
- LINEでの質問にも丁寧に回答
「予想以上の成果が出た」(42歳女性)
- 2ヶ月で6kg減量
- 体型の変化を実感
- 周囲からも変化を指摘される
- 健康診断の数値が改善
「食事指導が実践的」(38歳男性)
- 具体的なメニュー提案
- 外食時の選び方
- コンビニ食の活用法
- 出張時の対応方法
気になる声
正直なところ、以下のような声もありました。
「料金が高額」
→ただし、結果が出ることを考えると納得できる金額という意見も
「トレーナーによって指導方法に差がある」
→無料カウンセリングでトレーナーと相性を確認することをおすすめします
まとめ:RIZAPのプランと特典を完全網羅
2ヶ月間のRIZAPを通じて、以下の変化を実感できました。
- 体重:-6kg達成
- ウエスト:-5cm
- 体脂肪率:-4%
- 血圧:正常値に
- 基礎代謝:約130kcal増加
特に、同じように健康診断で指摘を受けた40代の方には、本当におすすめできるサービスです。
まずは無料カウンセリングを受けてみることを強くおすすめします。
カウンセリングでは、あなたの目標や生活スタイルに合わせた具体的なプランを提案してもらえます。
それでは、皆さんも健康的な生活を目指して頑張りましょう。
気になる方は、ぜひ一度カウンセリングを受けてみてください。
「RIZAP」の販売会社情報
項目 | 内容 |
---|---|
販売会社名 | RIZAP株式会社 |
販売会社住所 | 〒160-0023 東京都新宿区西新宿8-17-1 住友不動産新宿グランドタワー36階 |
販売会社ホームページ | RIZAP株式会社はこちら |
申込み先 | 公式サイトはこちら |
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